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失眠有哪些类型?失眠怎样治疗?

2017-10-2139健康网
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核心提示:睡眠的好坏不在于时间的长短,而在于睡眠的质,睡得甜、入睡程度比较深。好的睡眠对人一整天精神状态影响力很大的,因此失眠是很讨人厌的了,失眠的人是超痛苦的。那是失眠要怎样治疗呢?你得先知道失眠都分了哪些类型先。

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  睡眠的好坏不在于时间的长短,而在于睡眠的质,睡得甜、入睡程度比较深。好的睡眠对人一整天精神状态影响力很大的,因此失眠是很讨人厌的了,失眠的人是超痛苦的。那是失眠要怎样治疗呢?你得先知道失眠都分了哪些类型先。

  失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,中医学称为“不寐”,是指睡眠时间不足或质量差。

  根据入睡困难与否可以将失眠分为以下几种类型:

  睡不着的原因有很多,明代著名的医学家张景岳概括为两个:一是邪气之扰,而是营气不足。邪气之扰,主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。营气不足,则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群,是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血,影响睡眠。

  针对睡眠,下面几个方法不妨试一试。

  1. 睡眠不要参加剧烈的活动,也不要阅读情节紧张的小说,一些散文或商业书籍是最好的。

  2. 不要喝咖啡、浓茶等令人兴奋的饮料。

  3. 如果因为某种不愉快而引起抑郁、焦虑,要善于排除烦恼,消除心理负担。

  4. 睡觉时让头脑放松,不让自己想任何一件事情,小编亲测有效,2分钟即可入睡。

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