首页 > 保健 > 特殊人群 > 白领保健 > 正文
综合
问医生

周一就觉得累?这14条疲劳信号看你中了几条

2017-06-29健康时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:同样的工作量,有人疲惫不堪,有人却非常轻松;同样开了一整天的会,有人止不住瞌睡,有人却精神抖擞。为啥有人不觉得累呢?是有人天生铁打的身体不知疲惫,还是有其他因素影响?在专家看来,核心问题还是身体素质和心理状态。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  同样的工作量,有人疲惫不堪,有人却非常轻松;同样开了一整天的会,有人止不住瞌睡,有人却精神抖擞。为啥有人不觉得累呢?是有人天生铁打的身体不知疲惫,还是有其他因素影响?在专家看来,核心问题还是身体素质和心理状态。

  那些看起来不累的人,真的不累吗?武汉大学人民医院中医科副主任医师胡家才解释,人的疲劳程度和生理以及心理状态有很大的关系。健康状况较差的人自然很容易觉得累,那些看起来永远不累的人大多数身体素质较好,并且对疲劳的耐受能力和缓解能力较好。此外,如果人的心理状态比较放松,或者对所做的事情富有热情,也不容易产生疲劳的感觉。

  现在的上班族经常会有疲劳感,一天的工作下来,很多人像“蔫”了一样。北京中医药大学附属东方医院亚健康科副主任医师葛辛介绍,过度劳累导致的疲劳,刚开始是生理性疲劳,充分休息后即可恢复。但如果之后仍觉得疲倦,并且如果持续3个月以上,则属于慢性疲劳。那些容易累的人可能处于慢性疲劳状态。

  而慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如,缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。葛辛认为造成现代人疲劳感的罪魁祸首是压力过大和运动不足。长期压力过大导致内分泌紊乱,运动不足导致身体素质下降,人的力量和持久力不佳。

  有人认为缓解疲劳靠睡眠就可以,但睡眠缓解的只是躯体疲劳,对于上班族最常出现的精神疲劳效果有限。葛辛强调,针对上班族易累人群,适度运动是有效的。因为运动可舒缓压力,减轻疲劳,提高睡眠效率。

  此外,也要重视心理调节,学会释放压力。工作中不要过于焦虑,小题大做。焦虑感会让一个人筋疲力尽。也不要过分追求完美,对于细节的过分追求很容易让人陷入疲劳的奔波中。总之,较好的身体素质和良好的心理状态才是精力充沛的重要保证。

  相关链接

  针对下列信号,若有2~3项表示轻度疲劳,3~4项表示中度疲劳,5~7项则表示重度疲劳。若具备8项以上,几乎可以肯定你已与某种天晋国际结缘,应尽快到医院检查治疗。

  1.早晨不想起床,勉强起床,也是浑身倦意。

  2.工作或看书老开小差,注意力难以集中。

  3.说话少气无力。

  4.不愿与同事交谈,回到家后也常默不作声。

  5.总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。

  6.懒得爬楼,上楼时常常绊脚。

  7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

  8.喜欢躺沙发上,把腿抬高才感到舒服些。

  9.四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。

  10.食欲差不思茶饭。

  11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

  12.经常腹胀、腹泻或便秘。

  13.忘性大,越是眼前的事越易忘掉。

  14.不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 天晋国际 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈

博聚网